Débats sur la pétanque
Publicité
Livres sur la pétanque





(1) 2 3 4 »


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
CLUB des Supporters Boulistenaute.com
Inscrit:
26/09/2002 9:06
De 18 Cher - Bourges - Région Centre Bourges
Post(s): 34805
Qui s'entraîne ainsi ?

Contribution du : 07/12/2017 11:33
_________________
Pour la promotion du sport pétanque O°O

La boutique 100% Passion Pétanque, vente de boules de pétanque : [BOUTIQUE]
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
Anonyme_
Bonjour,

Oui c'est exactement ça le tête à tête contre moi même. Y'a 3boules près du but et je tire en fonction de la plus près, je marque quand je reste et sinon c'est le pointeur imaginaire qui marque. Exercice très difficile mais qui forge le mental ^^.

Miiich

Contribution du : 27/03/2017 13:06
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
Boulistenaute accro !
Inscrit:
07/12/2008 17:30
De Villefranche sur Saône
Post(s): 4485
Bravo pour cet entraînement et pour la motivation...ça peut être bien aussi de réaliser des entraînements de tir avec des situations de jeu car on ne tire pas toujours une boule seule et encore plus rarement à la sautée (en plus des parties que tu joues)...bonne continuation 👍

Contribution du : 27/03/2017 10:24
_________________
- Mon Portrait - http://www.boulistenaute.com/actualite-portrait-637-besnier-ludovic-ludo74-13591

Je ne perds jamais. Soit je gagne soit j'apprends.
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
Anonyme_
Un premier "bloc" à digérer:
Quand on veut structurer ses entraînements, il y a une chose à ne surtout pas négliger c'est le repos.
Après 4 semaines de montées en puissance je suis donc en récupération du 27/03 au 02/04 et je vous propose en détail mes dernières sessions.

Reprise tir fin février.
Semaine 09=>03h d'entrainement avec Test 300boules.
Semaine 10=>04h35 d'entrainement.
Semaine 11=>03h45 d'entrainement.
Semaine 12=>05h42 d'entrainement.

Ici ne sont comptées que les sessions "Tir" à proprement parlé car je me rends 1/2x par semaine aussi à mon club de pétanque afin de n'y faire que des matchs. Ceci n'est pas intégré dans mon volume hebdomadaire.

Mes entraînements sont variés avec parfois 100boules à tirer entre 7/9m, une autre fois 6/8m et enfin 6/10m etc. Je mélange les distances mais je garde le volume de 100boules à la suite comme repère. C'est un travail de volume ou je cherche juste à automatiser mon geste.

Second type d'entrainement c'est basé sur la qualité avec des boules sautées à tirer, des têtes à tête contre moi même, des tirs de précisions en devant de boule, sur le côté etc. Ces entrainements là sont soignés et seul compte le fludité, le volume y est moindre.

Les heures d'entrainement citées plus haut sont découpées en 3 ou 4 session par semaine toujours dans le but d'alterner travail & récupération.

Après un premier "bloc" de 4 semaines, je pense qu'une semaine allégée s'impose. La motivation est énorme mais je dois me freiner sinon je me connais, je balancerai des boules 15/24h ^^ . Lancer des obus de 690grs pendant des heures crée des tensions dorsales et des micro fissures sur les tissus musculaires et on ne peut pas augmenter l'entrainement du jour au lendemain en pensant que le corps va tenir.
Je procède donc par étape et je vais surement même avoir une coupure de 15j ou 3 semaines 2x cette saison.
Ceci pour régénérer complètement mon organisme et ça arrivera après le 3ème "bloc." En gros tous les 4mois ça me semble très bien. (même très prudent.)

Voici quelques résultats obtenus.
100boules tirées distance 6/8m=>63 frappes
100boules tirées distance 7/9m=>66 frappes
100boules tirées distance 6/10m=>64 frappes

Atelier 30 boules tirées en faisant 6/7/8/9/10/10/9/8/7/6 => 22/30...24/3...17/30...22/30...23/30

Tête à tête vs moi même:
J'en gagne 5 ce mois ci c'est un record car jusque là je ne m'étais battu qu'une fois avant l'hiver en 12 tentatives.

Tir à la suite tous ateliers compris.
Je ne peux pas faire attention à toutes les séries mais je crois que mon record ne dépasse pas 12 frappes de suite à ce jour.(Sans trous)

Constat personnel:
Le travail paie c'est indéniable, je ne pensais pas arriver au 60% de frappes "aussi vite" car rappelez vous l'an passé lors de mes tests automnales j'étais dans les 52/55% maxi. J'ai un gros défaut par contre c'est que je peux aujourd'hui faire 6/7trous et faire 8/9 frappes de suite derrière. Je ne trouve pas d'explication logique à ce phénomène et si vous avez des avis je suis preneur. (Cela m'arrive quand je pars en série de 100boules à tirer, je fais des troucs à la suite puis c'est le rush et je touche bien pendant x boules puis c'est à nouveau en dent de scie.)

Je prends beaucoup de plaisir dans ma progression et je suis confiant pour mon prochain test début mai. (en 2 phases sur 2j différents afin d'obtenir une moyenne fiable)

2017 sera une transition pour déboucher sur 2018 avec une "confiance et un socle solide au tir". J'espère continuer ainsi sans me blesser et la montée de ma charge d'entrainement sera très progressive pour les mois à venir.

Merci à tous et toutes pour votre soutien , vos conseils sont mis en application chaque jour!

Miiich

Contribution du : 27/03/2017 10:05
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
Anonyme_
I'm back les copains (et surtout les copines comme dirait Sougil^^) !

Et bien comme vous le pressentiez l'hiver fut douloureux sur le plan entrainement et j'ai carrément du stopper pendant plusieurs semaines et ça a fait pas mal de dégâts dans mes sensations/stats de reprises.

J'ai repris les boules ici et là pour des concours amicaux en boulodrome couvert mais c'était pas folichon. Mon club ne possède pas d'espace clos pour continuer l'entrainement pendant la période froide et , habitant en alsace, c'est tendu de trouver un endroit sec.

Je vais remédier à cela pour la prochaine saison hivernale et en attendant me revoici motivé comme jamais pour mener à bien mes entraînements spécifiques au tir.

Reprise depuis une petite quinzaine avec quelques ateliers, des gammes à refaire . J'ai fais un y'a quelques jours après la coupure et ça tourne dans les 45% de touches sur 300boules tirées. Un peu rouillé ...

@ bientôt pour lire vos précieux conseils !

Miiich

Contribution du : 10/03/2017 12:07
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer


Re: Entrainement tir structuré avec statistiques à l'appui
Bébé boulistenaute
Inscrit:
17/05/2016 21:49
Post(s): 18
bonjour
réponse à claudeB27

("1 fort et deux faibles perdront a 65% contre 3 faibles)

Un "faible" techniquement peut s'avérer un leader dans la conduite de la partie et un "fort" techniquement peut par son comportement inhiber ses partenaires et les rendre "mauvais"

En fait les stats sonts il y à une quarantaine d'années donc concours avec rendemment de points par la ffpjp sur 1 ans
donc pas d'erreur pour les 65% contre 3faibles
un faible = un honneur occasionel/ promotion qui pratique avec la même equipes en plein evolution ne veux pas dire Mauvais au contraire!
cest pour cela que je reprend ta phrase "un faibles"

nous nous sommes compris et de même conclusion?

Contribution du : 15/11/2016 7:44
Transférer la contribution vers d'autres applications Transférer



 Haut   Précédent   Suivant
(1) 2 3 4 »



Vous pouvez voir les sujets.
Vous ne pouvez pas débuter de nouveaux sujets.
Vous ne pouvez pas répondre aux contributions.
Vous ne pouvez pas éditer vos contributions.
Vous ne pouvez pas effacez vos contributions.
Vous ne pouvez pas ajouter de nouveaux sondages.
Vous ne pouvez pas voter en sondage.
Vous ne pouvez pas attacher des fichiers à vos contributions.
Vous ne pouvez pas poster sans approbation.

[Recherche avancée]


          144 utilisateur(s) en ligne plus...

DANS LA BOUTIQUE
PODCASTS

SUIVEZ-NOUS
Pétanque mobile Facebook pétanque Dailymotion Vidéo pétanque Google+ pétanque Twitter pétanque YouTube Vidéo Pétanque Instagram pétanque Pinterest Pétanque Flux rss pétanque
:: LA PETANQUE EN IMAGES

Créer votre site Internet petanque
FORUM BLOGPETANQUE.COM
Entraide, trucs et astuces !